Conozca qué tanto le interesa su salud mental

Por: MARÍA ELENA LÓPEZ | 9:06 p.m. | 07 de Junio del 2011

Psicóloga de familia.

 

Estas preguntas le ayudarán a saber sobre áreas importantes de su vida.

De la misma manera que cuida su bienestar físico, también la salud mental requiere poner en práctica hábitos que la promuevan, la preserven y la fortalezcan. Una buena salud mental hace referencia a un estado general de bienestar y percepción de felicidad o satisfacción, que incluye una visión optimista, amable y con recursos de la vida. Está relacionada con la forma como cada persona armoniza sus deseos, ambiciones, habilidades, ideales, sentimientos y conciencia, para satisfacer las demandas de la vida. Conteste de manera espontánea las siguientes preguntas para saber cómo está su salud mental.

  1. 1. Percepción positiva de uno mismo
  • Se siente bien y a gusto con usted mismo.
  • No permite que lo sobrecarguen sus emociones: temores, angustia, amor, celos, culpabilidad o preocupaciones.
  • Puede superar rápidamente los disgustos.
  • Tiene actitud tolerante con usted mismo.
  • Reconoce y aprecia sus habilidades.
  • Acepta sus fallas y reconoce sus limitaciones.
  • Tiene respeto por usted mismo.
  • Se ve como alguien sincero, inteligente y digno de confianza. 
  1. 2. Crecimiento y desarrollo personal continuo
  • Ve el futuro con optimismo.
  • Tiene ideales y metas alcanzables y lucha por ellos.
  • Se juzga a usted mismo de acuerdo con unos estándares razonables.
  • Se siente capaz de manejar la mayoría de las situaciones.
  • Siente placer con las cosas simples de cada día.
  • Cuida su salud física (come y duerme bien, hace ejercicio). 
  1. 3. Capacidad para resolver problemas y adaptarse a los cambios
  • Busca soluciones cuando hay problemas.
  • Acepta los cambios de su entorno.
  • Intenta ver lo positivo de las cosas difíciles que le pasan.
  • Ve las dificultades como un desafío para aprender y crecer.
  • Se adapta a nuevos ambientes tanto como sea posible.
  • Acepta gustoso nuevas ideas y experiencias. 
  1. 4. Habilidad para establecer relaciones interpersonales 
  • Se siente cómodo con otras personas.
  • Está en capacidad de dar y recibir amor.
  • Tiene relaciones personales satisfactorias y duraderas.
  • Confía en los demás y se siente querido por ellos.
  • Respeta las diferencias que encuentra en las personas.
  • Tiene una actitud de ayuda y apoyo hacia los demás.
  • Expresa a otras personas el afecto que siente por ellas. 
  1. 5. Capacidad para afrontar el estrés y las situaciones conflictivas
  • Tiene control en los conflictos de su vida.
  • Puede manejar los pensamientos negativos y las presiones exteriores desfavorables.
  • Acepta las responsabilidades.
  • Entiende que no siempre las cosas son como usted espera.
  • Ante una crisis, actúa y se apoya en otros.
  • Analiza los costos y beneficios de las cosas.
  1. 6. Capacidad para ser independiente y tener autonomía
  • Toma decisiones cuando se requiere.
  • Dice 'no' cuando quiere decir 'no'.
  • Se fija metas realistas y realizables.
  • Pone todo el esfuerzo en lo que hace.
  • Hace actividades placenteras y se divierte mucho.
  • Hace planes por adelantado y no le teme al futuro. 
  • Factores de salud mental positiva

Estas preguntas le muestran la capacidad que tiene para hacer frente a las exigencias externas, su nivel de satisfacción en diversas áreas de la vida, qué tan productivo es, cómo enfrenta los problemas y qué tanta resistencia tiene a las influencias negativas.

Es importante orientar sus acciones para fortalecerlos y volverlos hábitos de vida.