Conozca qué tanto le interesa su salud mental
Por: MARÍA ELENA LÓPEZ | 9:06 p.m. | 07 de Junio del 2011
Psicóloga de familia.
Estas preguntas le ayudarán a saber sobre áreas importantes de su vida.
De la misma manera que cuida su bienestar físico, también la salud mental requiere poner en práctica hábitos que la promuevan, la preserven y la fortalezcan. Una buena salud mental hace referencia a un estado general de bienestar y percepción de felicidad o satisfacción, que incluye una visión optimista, amable y con recursos de la vida. Está relacionada con la forma como cada persona armoniza sus deseos, ambiciones, habilidades, ideales, sentimientos y conciencia, para satisfacer las demandas de la vida. Conteste de manera espontánea las siguientes preguntas para saber cómo está su salud mental.
- 1. Percepción positiva de uno mismo
- Se siente bien y a gusto con usted mismo.
- No permite que lo sobrecarguen sus emociones: temores, angustia, amor, celos, culpabilidad o preocupaciones.
- Puede superar rápidamente los disgustos.
- Tiene actitud tolerante con usted mismo.
- Reconoce y aprecia sus habilidades.
- Acepta sus fallas y reconoce sus limitaciones.
- Tiene respeto por usted mismo.
- Se ve como alguien sincero, inteligente y digno de confianza.
- 2. Crecimiento y desarrollo personal continuo
- Ve el futuro con optimismo.
- Tiene ideales y metas alcanzables y lucha por ellos.
- Se juzga a usted mismo de acuerdo con unos estándares razonables.
- Se siente capaz de manejar la mayoría de las situaciones.
- Siente placer con las cosas simples de cada día.
- Cuida su salud física (come y duerme bien, hace ejercicio).
- 3. Capacidad para resolver problemas y adaptarse a los cambios
- Busca soluciones cuando hay problemas.
- Acepta los cambios de su entorno.
- Intenta ver lo positivo de las cosas difíciles que le pasan.
- Ve las dificultades como un desafío para aprender y crecer.
- Se adapta a nuevos ambientes tanto como sea posible.
- Acepta gustoso nuevas ideas y experiencias.
- 4. Habilidad para establecer relaciones interpersonales
- Se siente cómodo con otras personas.
- Está en capacidad de dar y recibir amor.
- Tiene relaciones personales satisfactorias y duraderas.
- Confía en los demás y se siente querido por ellos.
- Respeta las diferencias que encuentra en las personas.
- Tiene una actitud de ayuda y apoyo hacia los demás.
- Expresa a otras personas el afecto que siente por ellas.
- 5. Capacidad para afrontar el estrés y las situaciones conflictivas
- Tiene control en los conflictos de su vida.
- Puede manejar los pensamientos negativos y las presiones exteriores desfavorables.
- Acepta las responsabilidades.
- Entiende que no siempre las cosas son como usted espera.
- Ante una crisis, actúa y se apoya en otros.
- Analiza los costos y beneficios de las cosas.
- 6. Capacidad para ser independiente y tener autonomía
- Toma decisiones cuando se requiere.
- Dice 'no' cuando quiere decir 'no'.
- Se fija metas realistas y realizables.
- Pone todo el esfuerzo en lo que hace.
- Hace actividades placenteras y se divierte mucho.
- Hace planes por adelantado y no le teme al futuro.
- Factores de salud mental positiva
Estas preguntas le muestran la capacidad que tiene para hacer frente a las exigencias externas, su nivel de satisfacción en diversas áreas de la vida, qué tan productivo es, cómo enfrenta los problemas y qué tanta resistencia tiene a las influencias negativas.
Es importante orientar sus acciones para fortalecerlos y volverlos hábitos de vida.
